Stress, innere Unruhe und Schlafprobleme

Name: Stress, innere Unruhe und Schlafprobleme
Creator: Rick Putzer

Du kannst ein Bett kaufen, aber nicht den Schlaf.

– Chinesische Volksweisheit

Wer im Bett liegt und kein Auge zubekommt merkt schnell, wie wichtig guter Schlaf ist. Viele berichten, dass sie beispielsweise an diesen Beschwerden leiden:

Tagesmüdigkeit
mangelnde Konzentration
Reizbarkeit
eingeschränktem Wohlbefinden

Häufig hat die fehlende Schlafqualität auch eine Auswirkung auf die sozialen Kontakte. Es fehlt den Betroffenen nach ihrer Beschreibung an Kraft. Im Gespräch zeigt sich, dass Stress für viele ganz wesentlich dazu beiträgt, dass der Schlaf nicht mehr so erholsam ist wie früher. Einige Patienten sagen, dass sie sich so fühlen, als würde ihr Körper gleichzeitig auf der Bremse und dem Gaspedal stehen.

Nach dem ICD-10 (einem internationalen Diagnoseschlüssel) sind behandlungsbedürftige Schlafstörungen definiert als Ein- oder Durchschlafprobleme mindestens 3-mal pro Woche für einen Zeitraum von vier Wochen. Zusätzlich müssen durch den Schlafmangel gesundheitliche Folgen entstehen.

Warum reagieren so viele Menschen mit Schlafproblemen?

Jeder Mensch reagiert auf Stress am Arbeitsplatz, durch Unfälle, Beziehungsstreitigkeiten oder Erkrankungen in ähnlicher Art und Weise. Wenn wir gestresst sind, schaltet der Körper in Alarmbereitschaft: Das Herz schlägt schneller, die Atmung wird flacher und die Muskeln spannen sich an. Früher war das wichtig, um in Gefahr schnell reagieren zu können. Heute erleben wir Stress oft im Alltag – und der Körper kann diese Spannung nicht mehr abbauen. Das kann den Schlaf stören. Als Folge können Schlafbeschwerden, Erschöpfung, Muskelschmerzen sowie Verdauungsprobleme auftreten.

Erklärungen aus der chinesischen Medizin

Tag und Nacht werden in der chinesischen Medizin in Yin und Yang eingeteilt. Yin steht dabei exemplarisch für Ruhe und die Nacht. Yang steht für Aktivität und den Tag. Auf Aktivität sollte folglich die Ruhe folgen. Bei Einschlafstörungen oder Durchschlafstörungen besteht in diesem Sinne ein Ungleichgewicht zwischen Yin und Yang. Die chinesische Medizin betrachtet für die Unterstützung von Patienten mit Schlafbeschwerden immer den gesamten Menschen und seine aktuelle Lebenssituation. Hierfür sind verschiedene Fragen notwendig. So ist für mich als Therapeut wichtig, wann genau die Schlafbeschwerden auftreten und in welcher Phase des Lebens sie auftreten. Sind es Ein- oder Durchschlafprobleme? Wie ist es vor dem Einschlafen und wie ist das Empfinden nach dem Aufwachen? Besteht Nachtschweiß oder sind die Füße kalt? Wichtig kann zudem sein, welche Lebensmittel vor dem zu Bett gehen gegessen werden. Dies ist allerdings nur eine Auswahl möglicher Fragen. Ausgehend von diesen ergibt sich für mich als Therapeut ein ganzheitliches Bild, um meine Patienten dabei zu unterstützen, sodass der Körper mehr Druck vom Gaspedal nimmt.

Wie unterstütze ich Sie in der Praxis?

Schlaf nimmt etwa ein Drittel unseres Lebens ein. Damit wir tagsüber leistungsfähig, ausgeglichen und belastbar bleiben, braucht der Körper in der Nacht ausreichend Zeit zur Erholung. Wenn Ein‑ oder Durchschlafen nicht mehr gut gelingt, wirkt sich das oft auf alle Lebensbereiche aus – auf die Arbeit, die Freizeit und das allgemeine Wohlbefinden. Ausgehend von den genannten Fragen schauen wir gemeinsam, welche Schritte und Behandlungen in den anderen zwei Dritteln hilfreich sein könnten, um wieder tief und erholsam zu schlafen. Wenn Sie diesbezüglich Fragen haben, können Sie gerne ein unverbindliches Vorgespräch über den Kontakt vereinbaren – ich freue auf Ihren Anruf.

Erstellt am:

6. Mai 2026

Aktualisiert und geprüft am:

11. Mai 2026

Rick Putzer – Heilpraktiker

In meiner Naturheilpraxis in Witten habe ich mich auf die Schmerztherapie spezialisiert. Ich nutze hier die Therapieformen der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und bin Vollmitglied der AGTCM – Fachverband für Chinesische Medizin e.V. Mehr Informationen zur mir finden Sie im Bereich Person & Praxis.

Hinweis: Da Schlafprobleme auch organische Ursachen (wie Schlafapnoe) oder tiefe psychische Krisen als Ursache haben können, ist eine ärztliche Untersuchung bei sehr plötzlichen oder massiven Beschwerden immer ratsam. Die hier beschriebenen Verfahren der TCM (z.B. Leitbahntherapie) gehören zur Erfahrungsheilkunde und sind wissenschaftlich nicht in jedem Fall nach schulmedizinischen Standards belegt. Ein Heilversprechen kann nicht abgegeben werden. Mehr dazu in meinem Haftungsausschluss. Meine Behandlung versteht sich als ganzheitliche Ergänzung oder Begleitung, ersetzt jedoch keine notwendige medizinische Diagnose.