Akupressur bei Rückenschmerzen

Die folgenden Akupunkturpunkte können bei akuten und chronischen Rückenschmerzen massiert werden. Sie lindern dabei das Schmerzempfinden und fördern die Beweglichkeit im Rücken.

Übrigens

Der Begriff Akupressur kommt vom lateinischen acus „Nadel“ und premere „drücken“ und bezeichnet die Massage von Akupunkturpunkten.

Für die Akupressur gibt es verschiedene Möglichkeiten

  • Drücken und Pressen – Der Punkt sollte mehrmals gedrückt werden.
  • Drücken und halten – Hierbei wird der Punkt gedrückt und für ca. 30 Sekunden gehalten.
  • Kreisenden Massage – Mit dem Daumen wird etwas Druck auf den Akupunkturpunkt gegeben. Danach wird das Gewebe mit leichten, kreisenden Bewegungen massiert.

Klopfen – Die lockere Faust klopf sanft auf den Akupunkturpunkt, eignet sich besonders für Punkte auf dem Bauch oder auf dem Rücken.

Praxistipp

Wenn ein Punkt bei der Massage leicht schmerzt, sollte die Massage fortgeführt werden. Der Schmerz wird nach einiger Zeit nachlassen und einen Entspannung wird eintreten.

Akupunkturpunkte massieren

Die folgenden Akupunkturpunkte sind alle leicht zu finden und können großflächig, sowie selbständig massiert werden. Für die Massage müssen die Punkte nicht exakt aufgesucht werden, es ist ausreichend ein Areal zu massieren. Hierbei unterscheidet sich Akupressur wesentlich von der Akupunktur.

Akupunkturpunkte am Arm

Dickdarm 4

Lage – Der Punkt liegt in der Muskulatur zwischen Daumen und Zeigefinger auf dem Handrücken.

Wirkung – Er hat eine allgemein schmerzlindernde Wirkung und eignet sich daher für verschiedene Schmerzen.

Dickdarm 10

Lage – Dickdarm 10 liegt in einer natürlichen Vertiefung am Unterarm, ca 2 cm vor der äußeren Ellenbogenfalte, oberhalb des Speichenknochens.

Wirkung – Bei diesem Punkt handelt es sich um einen Notfallpunkt. Sollten die Schmerzen im Rücken so stark sein, dass das Aufstehen oder Hinsetzten beeinträchtigt ist, ist dies der Punkt der Wahl.

Dünndarm 3

Lage – Dünndarm 3 liegt am Übergang zwischen der Handinnenfläche und dem Handrücken direkt unter dem kleinen Finger.

Wirkung – Dieser Punkt kann besonders für Schmerzen entlang der Wirbelsäule massiert werden, dies gilt auf für Beschwerden im Hals-Nacken-Bereich.

Praxistipp

Die Massage ist angenehmer, wenn sie mit einem Massageöl durchgeführt wird. Besonders Öle mit einer wärmenden Wirkung sind empfehlenswert.

San Jiao 6

Lage – Das Areal für die Massage liegt an der Armaußenseite des Unterarms, ca eine Handbreit vom Handgelenk entfernt.

Wirkung – San Jiao 6 wirkt besonders gegen Schmerzen zwischen den Schulterblättern und für Schmerzen im unteren Rücken welche die Körperdrehung beeinträchtigen.

Akupunkturpunkte am Bauch

Gallenblase 27

Lage – Der Punkt liegt auf dem Bauch im Gewebe vor dem Hüftkamm

Wirkung – Die Massage lockert die tiefen Muskulatur im Ledenwirbelbereich und lindert hier Verspannungen

Ren 2

Lage – Im Schambereich, eine Handbreit unterhalb des Bauchnabels.

Wirkung – Auch dieser Punkt lockert die tiefe Muskulatur im Ledenwirbelbereich insbesondere wenn die Schmerzen sehr mittig liegen.

Praxistipp

Mit einer Wärmeflasche kann der untere Rücken während der Massage erwärmt werden. Der Wärmereiz fördert zusätzlich die Entspannung der Muskulatur.

Akupunkturpunkte am Bein

Blase 57

Lage – Blase 57 liegt an der Unterschenkelrückseite genau mittig. Er ist in der Regel schmerzhaft.

Wirkung – Dieser Punkt löst Verspannungen innerhalb der Muskelketten entlang der Waden und des gesamten Rückens

Niere 3 und Blase 60

Lage – Beide Punkte liegen auf Höhe des Sprunggelenks, zwischen dem äußeren/inneren Knöchel und der Achillessehne. Beide Punkte können mit Daumen und Zeigefinger ergriffen und massiert werden.

Wirkung – Die Punkte runden eine Akupressur ab indem sie die Flexibilität im Rücken fördern.

Praxistipp

Während der Massage besonders in den Bauch atmen. Der größten Muskel der Atemmuskulatur – das Zwerchfell – hat seinen Ursprung im Lendenwirbelbereich und ist mit den Muskeln in diesem Bereich verbunden. Dadurch entspannt eine vertiefte Bauchatmung auch dort die Muskulatur.

Zum Abschluss

Dieser Artikel ersetzt keinen Therapeuten und dient nicht zur Diagnose von Erkrankungen. Rückenschmerzen sollten immer durch einen Spezialist abgeklärt werden.

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